紫晴 2016/10/31 訓練日誌

紫晴台北市
ID 282927

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紫晴

10.4 km | 01:09:59 | 06:43/km

日期: 2016-10-31 16:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 10010 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'53" / 07'06" / 06'51" / 06'23" / 06'23" / 06'44" / 06'41" / 06'49" / 06'41" / 06'41" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'51" (+00'30")

1004 / 1004

142 / 102

07'10"

(14'03")

07'06" (+00'45")

1007 / 2012

129 / 108

06'47"

(20'50")

06'46" (+00'25")

1000 / 3012

126 / 117

06'23"

(27'13")

06'21"

1004 / 4017

127 / 123

06'27"

(33'40")

06'23" (+00'02")

1009 / 5026

132 / 117

展開計圈分析

台北市

紫晴

留言

繼續燃燒自己…恢復跑！
慢慢抓到自己最舒服的方式去慢跑…
太開心了…我的心跳意外的均速…
也許這是我習慣舒服的方式…
靠自己一步一步邁進慢慢把它跑完…
不急不喘…
謝謝老公小孩在旁陪跑…
全家人一起等老大足球課下課…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.62 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林進輝, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	06'51"	00:20'50"
4	06'23"	00:27'13"
5	06'23"	00:33'36"
6	06'44"	00:40'20"
7	06'41"	00:47'01"
8	06'49"	00:53'50"
9	06'41"	01:00'31"
10	06'41"	01:07'12"
10.4	06'58"	01:09'59"