2.4 km | 00:19:05 | 08:03/km日期: 2016-11-01 05:48 - 地點: 雲林科技大學操場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 07'53" / 07'38" / 09'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+03'12") | 456 / 456 |
| 2 | | 08'13" (+03'21") | 462 / 918 |
| 3 | | 04'52" | 464 / 1382 |
| 4 | | 09'12" (+04'20") | 454 / 1837 |
| 5 | | 09'39" (+04'47") | 457 / 2295 |
| 6 | | 09'55" (+05'03") | 74 / 2369 |
指標跑，這次開始新的訓練計畫，總共規劃19週，直到2017/02/28的他里霧半馬為止。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
82.31 km 
ASICS 33-FA 累積 :
133.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'38" | 00:15'31" |
| 2.4 | 09'41" | 00:19'06" |
留言 
