正坤 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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2.8 km | 00:17:29 | 06:09/km

日期: 2025-01-04 15:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 59.6

Pace: 06'38" / 06'07" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'45")

06'06"

1000 / 2000

3

04'44"

(17'29")

05'38"

842 / 2842

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.24 km

NIKE Elite 9 累積 : 2021.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'07"	00:12'45"
2.8	05'38"	00:17'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"