7.0 km | 00:36:46 | 05:12/km日期: 2016-11-02 17:37 - 地點: 港中甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 05'31" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 05'10" / 05'07" / 05'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" | 50 / 7050 |
不想太早吃飯，所以在去跑跑。被程大猛操，腳底好像碰帕，停車休息檢查。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
333.03 km 
第三代鱷魚阿拖 玫紅+淡黃 累積 :
498.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'20" | 00:10'51" |
| 3 | 05'12" | 00:16'03" |
| 4 | 05'06" | 00:21'09" |
| 5 | 05'10" | 00:26'19" |
| 6 | 05'07" | 00:31'26" |
| 7 | 05'05" | 00:36'31" |
| 7.1 | 04'56" | 00:36'46" |
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