吳堂榮 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳堂榮高雄
ID 135465

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1.0 km | 00:05:35 | 05:25/km

日期: 2016-11-02 18:16 - 地點: 港中甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

00'08"

(05'35")

05'29" (+00'03")

25 / 1025

感覺在赤下去會碰更大，不跑休息囉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.03 km

吳家出產 691110 累積 : 591.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 老飛和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.0	05'46"	00:05'35"

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