徐大 Kevin 2025/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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4.4 km | 00:45:56 | 10:22/km

日期: 2025-01-08 20:13 - 平均心率: 108 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.2

Pace: 10'40" / 10'20" / 10'20" / 10'16" / 10'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.19 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13095.9 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'20"	00:21'00"
3	10'20"	00:31'20"
4	10'16"	00:41'36"
4.4	10'13"	00:45'56"

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