5.1 km | 00:23:31 | 04:38/km日期: 2016-11-02 20:10 - 地點: 三民國中操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 04'38" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 04'32" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 497 / 497 |
| 2 | | 04'52" (+00'35") | 502 / 999 |
| 3 | | 04'47" (+00'30") | 497 / 1497 |
| 4 | | 04'39" (+00'22") | 500 / 1997 |
| 5 | | 04'43" (+00'26") | 500 / 2498 |
| 6 | | 04'41" (+00'24") | 498 / 2996 |
| 7 | | 04'42" (+00'25") | 495 / 3492 |
| 8 | | 04'38" (+00'21") | 502 / 3995 |
| 9 | | 04'40" (+00'23") | 501 / 4497 |
| 10 | | 04'25" (+00'08") | 504 / 5001 |
| 11 | | 04'29" (+00'12") | 59 / 5061 |
NTC教練常說上完課你們的筋脈就會開了, 被操一小時雖然累, 但既然筋脈已經開了, 那就去累一累/跑一跑/飆一飆吧!
...結果雖然老頭子速度比不上年輕人, 但是只要敢去嘗試, 老罔老, 還是可以撥一點土豆的.
11月累積里程 :
245.22 km 
ADIDAS Aditure 360 累積 :
1703.0 kmVoice Coach 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'43" | 00:09'21" |
| 3 | 04'42" | 00:14'03" |
| 4 | 04'40" | 00:18'43" |
| 5 | 04'32" | 00:23'15" |
| 5.1 | 04'21" | 00:23'31" |
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