洪元隆(培英慢跑) 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

3.9 km | 00:25:51 | 06:37/km

日期: 2016-11-03 22:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 06'24" / 06'29" / 06'39" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'53")

06'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'32")

06'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'51")

07'01" (+00'37")

897 / 3897

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.72 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

培慢～張志銘, nice999(LDS超馬團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'29"	00:12'53"
3	06'39"	00:19'32"
3.9	07'02"	00:25'51"

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