史志鴻 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

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13.0 km | 01:11:20 | 05:29/km

日期: 2025-01-09 16:07 - 地點: 舊鐵橋 - 平均心率: 186 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 13314 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61.6

Pace: 06'14" / 05'16" / 04'36" / 04'37" / 04'40" / 04'35" / 04'47" / 04'43" / 05'50" / 06'09" / 06'30" / 06'20" / 06'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'39")

1002 / 1002

184 / 86

2

05'18"

(11'32")

05'17" (+00'43")

1001 / 2003

187 / 100

3

04'35"

(16'07")

04'34"

1000 / 3003

191 / 114

4

04'39"

(20'46")

04'38" (+00'04")

1002 / 4006

190 / 112

5

04'40"

(25'26")

04'39" (+00'05")

1000 / 5006

189 / 112

展開計圈分析

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

前2K和瑞昌，財哥跑，中間獨跑，至8.7k和文宏跑。
財哥還請喝無糖黑豆漿，真感謝。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.81 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

Yu-hui Huang, 浦揄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'16"	00:11'30"
3	04'36"	00:16'06"
4	04'37"	00:20'43"
5	04'40"	00:25'23"
6	04'35"	00:29'58"
7	04'47"	00:34'45"
8	04'43"	00:39'28"
9	05'50"	00:45'18"
10	06'09"	00:51'27"
11	06'30"	00:57'57"
12	06'20"	01:04'17"
13	06'26"	01:10'43"
13.0	176'11"	01:11'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"