林正欽 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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7.2 km | 00:45:27 | 06:17/km

日期: 2016-11-10 20:59 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'06" / 06'02" / 06'00" / 06'30" / 07'09" / 06'14" / 06'08" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'08")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'07")

05'59"

1000 / 3000

4

06'29"

(24'37")

06'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'09"

(31'46")

07'09" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

今天好累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.30 km

asics Gle-cumulus16 累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 阿羊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	06'30"	00:24'38"
5	07'09"	00:31'47"
6	06'14"	00:38'01"
7	06'08"	00:44'09"
7.2	06'03"	00:45'28"

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