林洹緯 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:58:19 | 05:36/km | 第30半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'52")

00:55'08" (+01'24")

10 km

(00:55'08")

00:26'38"

15 km

(01:22'12")

00:27'04" (+00'26")

00:53'44"

20 km

(01:48'52")

00:26'40" (+00'02")

Finish

(01:58:19)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 175 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'34")

05'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'59")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'29")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的破二

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.81 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'38"	00:12'34"
3	05'26"	00:18'00"
4	05'13"	00:23'13"
5	05'17"	00:28'30"
6	05'16"	00:33'46"
7	05'26"	00:39'12"
8	05'04"	00:44'16"
9	05'31"	00:49'47"
10	05'21"	00:55'08"
11	05'21"	01:00'29"
12	05'20"	01:05'49"
13	05'29"	01:11'18"
14	05'34"	01:16'52"
15	05'20"	01:22'12"
16	05'30"	01:27'42"
17	05'24"	01:33'06"
18	05'17"	01:38'23"
19	05'15"	01:43'38"
20	05'14"	01:48'52"
21	05'20"	01:54'12"
21.8	05'14"	01:58'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km