陳昭誠 2025/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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5.2 km | 00:26:40 | 05:04/km

日期: 2025-01-15 18:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.3

Pace: 04'58" / 04'53" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.43 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	05'12"	00:15'03"
4	05'10"	00:20'13"
5	05'05"	00:25'18"
5.2	05'33"	00:26'40"

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