陳茗婕 2025/01/12 訓練日誌

陳茗婕南投
ID 799243

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陳茗婕

10.0 km | 01:06:37 | 06:39/km

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2025-01-12 06:40 - 總爬升: 216 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 寒流來🥶冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'07")

1000 / 1000

05'41"

(11'25")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

06'32"

(17'57")

06'32" (+00'56")

1000 / 3000

08'03"

(26'00")

08'03" (+02'27")

1000 / 4000

06'19"

(32'20")

06'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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哈哈這張跑步中竟然不會很醜

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哈哈哈我竟然分組第二名見鬼啦超開心拿到人生第一座獎盃！什麼鬼～

路線爬坡路段一直都是我有點擔心…我還想說我要放棄拿獎盃這件事！可是….沒想到我超級開心。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線爬坡路段一直都是我的罩門。不過我最喜歡完賽的蕃薯一箱！超愛吃蕃薯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.55 km

Asics Magic speed4 累積 : 244.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

蔡派奇, 白亮亮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'41"	00:11'25"
3	06'32"	00:17'57"
4	08'03"	00:26'00"
5	06'20"	00:32'20"
6	07'30"	00:39'50"
7	08'21"	00:48'11"
8	08'25"	00:56'36"
9	06'05"	01:02'41"
10	05'56"	01:08'37"
10.2	05'16"	01:09'26"