黃成雙 2025/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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17.0 km | 00:31:45 | 32.1 km/h

日期: 2025-01-14 21:51 - 平均心率: 125 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 136

Rouvy (17k/88m/152w)

腿還是很酸，再騎一次訓練台來退乳酸（拖很晚才騎）

一直忍著不出力，印象中騎很慢，結果騎完看平均瓦數，啥？？152w？？退乳酸還那麼用力騎？

心跳是不高啦，才半個小時應該不會累積疲勞吧？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.03 km

Tacx Neo Bike Plus

Strava 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.3 %
2	30.0	2.0 %
3	23.7	2.6 %
4	30.8	-0.2 %
5	40.0	-1.6 %
6	38.7	-0.7 %
7	35.3	-0.6 %
8	33.3	1.3 %
9	34.6	-0.1 %
10	33.6	-0.4 %
11	31.6	2.3 %
12	32.4	1.0 %
13	32.7	-1.3 %
14	34.0	-1.6 %
15	29.3	1.2 %
16	36.4	-1.0 %
17	31.9	1.8 %
17.0	0.2	0.0 %

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