Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

9.7 km | 00:49:15 | 05:05/km

日期: 2025-01-15 17:40 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 118 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'52" / 15'08" / 04'20" / 10'55" / 04'14" / 04'15" / 06'42" / 04'59" / 05'24" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'31")

04'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'51")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(19'14")

05'23" (+01'10")

1000 / 4000

5

04'13"

(23'28")

04'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

晚上好冷 🥶
先跑起來放
# 46天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.67 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 892.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

吳星, 凱莉♡ 和其他 27 人說推

·

沈麗鳳 🤣🤣🤣注意保暖哦⋯⋯

2025-01-16 21:04 ·

1 個人推

黃肇璟開心的阿鼎棒棒棒

2025-01-17 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	15'08"	00:20'00"
3	04'20"	00:24'20"
4	10'55"	00:35'15"
5	04'14"	00:39'29"
6	04'15"	00:43'44"
7	06'42"	00:50'26"
8	04'59"	00:55'25"
9	05'24"	01:00'49"
9.7	06'43"	01:05'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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