Andy Yang 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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11.3 km | 01:05:32 | 05:46/km

日期: 2016-11-09 21:45 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'36" / 06'27" / 05'27" / 05'25" / 06'06" / 05'25" / 05'51" / 05'47" / 05'34" / 06'25" / 05'28" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'03")

06'26" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'30")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'55")

05'24"

1000 / 4000

5

06'06"

(29'01")

06'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

新襪試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

袁若桐, Smith Lin (林禹培) 和其他 17 人說推

·

能能晚上好，運動愉快喔！

2016-11-10 19:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'27"	00:12'03"
3	05'27"	00:17'30"
4	05'25"	00:22'55"
5	06'06"	00:29'01"
6	05'25"	00:34'26"
7	05'51"	00:40'17"
8	05'47"	00:46'04"
9	05'34"	00:51'38"
10	06'25"	00:58'03"
11	05'28"	01:03'31"
11.4	05'44"	01:05'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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