Ljj 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 04:04:41 | 05:47/km | 第131馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'19")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:25'57"

15 km

(01:20'25")

00:26'12" (+00'15")

00:54'35" (+00'22")

20 km

(01:48'48")

00:28'23" (+02'26")

25 km

(02:16'47")

00:27'59" (+02'02")

00:57'44" (+03'31")

30 km

(02:46'32")

00:29'45" (+03'48")

35 km

(03:17'10")

00:30'38" (+04'41")

01:03'48" (+09'35")

40 km

(03:50'20")

00:33'10" (+07'13")

Finish

(04:04:41)

日期: 2025-01-19 06:50 - 地點: 金門縣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

賽後評分: 讚喔👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.22 km

美津濃 RIDER27 累積 : 168.2 km

Strava 上傳 | 4 days ago

Binfen W, 林建良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'36"	00:17'34"
4	05'22"	00:22'56"
5	05'20"	00:28'16"
6	05'24"	00:33'40"
7	05'00"	00:38'40"
8	05'09"	00:43'49"
9	05'03"	00:48'52"
10	05'21"	00:54'13"
11	05'07"	00:59'20"
12	04'53"	01:04'13"
13	05'33"	01:09'46"
14	05'25"	01:15'11"
15	05'14"	01:20'25"
16	06'00"	01:26'25"
17	05'29"	01:31'54"
18	05'46"	01:37'40"
19	05'42"	01:43'22"
20	05'26"	01:48'48"
21	05'35"	01:54'23"
22	05'35"	01:59'58"
23	05'37"	02:05'35"
24	05'36"	02:11'11"
25	05'36"	02:16'47"
26	05'44"	02:22'31"
27	05'42"	02:28'13"
28	06'24"	02:34'37"
29	05'57"	02:40'34"
30	05'58"	02:46'32"
31	06'25"	02:52'57"
32	05'52"	02:58'49"
33	06'05"	03:04'54"
34	06'07"	03:11'01"
35	06'09"	03:17'10"
36	06'49"	03:23'59"
37	06'23"	03:30'22"
38	06'38"	03:37'00"
39	06'31"	03:43'31"
40	06'49"	03:50'20"
41	06'16"	03:56'36"
42	05'42"	04:02'18"
42.4	05'36"	04:04'49"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"