周家吉 2025/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.4 km | 00:32:54 | 06:07/km

日期: 2025-01-18 13:44 - 平均心率: 119 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 63.8

Pace: 06'24" / 06'09" / 06'11" / 05'59" / 05'53" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.13 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 1043.9 km

Strava 上傳 | 6 days ago

陳良乾, 黃秋虹和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	06'11"	00:18'44"
4	05'59"	00:24'43"
5	05'53"	00:30'36"
5.4	06'11"	00:32'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"