周家吉 2025/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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1.8 km | 00:09:01 | 04:55/km

日期: 2025-01-20 17:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 53.9

Pace: 04'58" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.44 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 756.0 km

Strava 上傳 | 5 days ago

黃秋虹, 命七天和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
1.8	04'52"	00:09'01"

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