15.0 km | 01:35:26 | 06:21/km日期: 2016-11-08 19:13 - 總爬升: 358 m - 地點: 彩虹眷村-藍色公路(華南橋) - 天氣: 冷 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%
Pace: 07'04" / 07'06" / 06'04" / 05'57" / 06'48" / 05'26" / 05'14" / 06'47" / 07'32" / 07'04" / 06'22" / 05'22" / 05'26" / 06'18" / 06'29" / 26'28" /
日常路跑訓練-台中慢跑團團練&退乳酸
重溫週日的岱宇全馬的路線 這種鬼路線還是跑個15k就好了
初馬完賽後 腳沒有太大的酸痛 今天的15k就慢慢跑
腳的狀況 恢復還不錯~~
有練有差 下一個目標大雪山全馬 加強跑山路~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.01 km 
Adidas Climacool Revolution Red 累積 :
1537.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'06" | 00:14'10" |
| 3 | 06'04" | 00:20'14" |
| 4 | 05'57" | 00:26'11" |
| 5 | 06'48" | 00:32'59" |
| 6 | 05'26" | 00:38'25" |
| 7 | 05'14" | 00:43'39" |
| 8 | 06'47" | 00:50'26" |
| 9 | 07'32" | 00:57'58" |
| 10 | 07'04" | 01:05'02" |
| 11 | 06'22" | 01:11'24" |
| 12 | 05'22" | 01:16'46" |
| 13 | 05'26" | 01:22'12" |
| 14 | 06'18" | 01:28'30" |
| 15 | 06'29" | 01:34'59" |
| 15.0 | 26'28" | 01:35'26" |
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