周家吉 2025/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.5 km | 00:57:11 | 05:28/km

日期: 2025-01-21 17:43 - 平均心率: 136 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 24°C - 濕度: 53.8

Pace: 05'04" / 06'23" / 05'03" / 05'05" / 04'59" / 05'26" / 05'30" / 05'29" / 05'40" / 05'40" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.55 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 756.0 km

Strava 上傳 | 6 days ago

黃秋虹, Ruifang Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'23"	00:11'27"
3	05'03"	00:16'30"
4	05'05"	00:21'35"
5	04'59"	00:26'34"
6	05'26"	00:32'00"
7	05'30"	00:37'30"
8	05'29"	00:42'59"
9	05'40"	00:48'39"
10	05'40"	00:54'19"
10.5	06'19"	00:57'11"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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