sanne 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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3.0 km | 00:17:04 | 05:37/km

日期: 2016-11-09 07:12 - 地點: 億載金城 - 平均心率: 127 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'59" / 05'33" / 05'24" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'32")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'56")

05'23"

1000 / 3000

4

00'07"

(17'04")

04'56"

26 / 3026

台南

sanne

·

小熱身，準備晚上長途

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, andy 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'33"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
3.0	04'58"	00:17'04"

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