6.9 km | 00:41:22 | 05:58/km日期: 2013-09-28 07:53 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'52" / 06'15" / 06'18" / 06'16" / 06'06" / 05'34" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'17") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'14" (+00'41") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 06'23" (+00'50") | 1018 / 3022 |
| 4 | | 06'11" (+00'38") | 1012 / 4035 |
| 5 | | 06'04" (+00'31") | 1005 / 5040 |
| 6 | | 05'33" | 1006 / 6047 |
| 7 | | 05'30" | 866 / 6914 |
陽光團團練 今日第三圈
跑完這圈就半馬入袋
一開始與LEO大哥邊跑邊聊
大概2~3Km後跑在Ian大哥身旁邊跑邊聊
到5.5Km時因為要先回去了
所以今天我還是無緣跑10Km的路線
此時Charles喊說要回陽光橋那要衝囉!!
話說完就開出去了許願好則是一路緊咬
我則是有氣無力的在後面追著
當然.....始終也追不到
結論 : 體力好像變差了.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
208.22 km 
MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 :
536.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'15" | 00:12'07" |
| 3 | 06'18" | 00:18'25" |
| 4 | 06'16" | 00:24'41" |
| 5 | 06'06" | 00:30'47" |
| 6 | 05'34" | 00:36'21" |
| 6.9 | 05'29" | 00:41'22" |
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