Runners-益誠 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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9.0 km | 00:51:57 | 05:46/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2016-11-13 06:22 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8692 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21" (+02'41")

1002 / 1002

168 / 80

2

05'16"

(12'39")

05'15" (+00'35")

1002 / 2004

162 / 116

3

06'03"

(18'42")

06'02" (+01'22")

1002 / 3007

163 / 101

4

06'34"

(25'16")

06'30" (+01'50")

1008 / 4015

165 / 92

5

05'42"

(30'58")

05'38" (+00'58")

1010 / 5025

167 / 106

展開計圈分析

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人爆多!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.57 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

stanleyDan, 蔡裕仁和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'33"	00:11'59"
3	05'49"	00:17'48"
4	06'38"	00:24'26"
5	05'34"	00:30'00"
6	05'49"	00:35'49"
7	05'25"	00:41'14"
8	04'54"	00:46'08"
9	04'50"	00:50'58"
9.1	12'04"	00:51'57"

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成績 : 01:07:05

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