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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    1600 m | 00:40:40 | 02:32/100m
    日期: 2016-11-19 09:06 - 地點: 員林游泳池 - 天氣: 適中→熱 - 卡路里: 375 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    01'02"  (01'02")
    		02'04"58120
    2
    01'11"  (02'13")
    		02'22" (+00'18")64135
    3
    01'18"  (03'31")
    		02'36" (+00'32")66144
    4
    01'16"  (04'47")
    		02'32" (+00'28")64140
    5
    01'16"  (06'03")
    		02'32" (+00'28")64140
    展開計圈分析
    6
    01'15"  (07'18")
    		02'30" (+00'26")64139
    7
    01'17"  (08'35")
    		02'34" (+00'30")64141
    8
    01'17"  (09'52")
    		02'34" (+00'30")64141
    9
    01'18"  (11'10")
    		02'36" (+00'32")64142
    10
    01'19"  (12'29")
    		02'38" (+00'34")64143
    11
    01'18"  (13'47")
    		02'36" (+00'32")64142
    12
    01'16"  (15'03")
    		02'32" (+00'28")64140
    13
    01'20"  (16'23")
    		02'40" (+00'36")66146
    14
    01'16"  (17'39")
    		02'32" (+00'28")64140
    15
    01'20"  (18'59")
    		02'40" (+00'36")66146
    16
    01'17"  (20'16")
    		02'34" (+00'30")66143
    17
    01'31"  (21'47")
    		03'02" (+00'58")74165
    18
    01'03"  (22'50")
    		02'06" (+00'02")54117
    19
    01'18"  (24'08")
    		02'36" (+00'32")66144
    20
    01'13"  (25'21")
    		02'26" (+00'22")64137
    21
    01'17"  (26'38")
    		02'34" (+00'30")66143
    22
    01'13"  (27'51")
    		02'26" (+00'22")66139
    23
    01'17"  (29'08")
    		02'34" (+00'30")66143
    24
    01'15"  (30'23")
    		02'30" (+00'26")64139
    25
    01'16"  (31'39")
    		02'32" (+00'28")64140
    26
    01'18"  (32'57")
    		02'36" (+00'32")66144
    27
    01'18"  (34'15")
    		02'36" (+00'32")66144
    28
    01'20"  (35'35")
    		02'40" (+00'36")68148
    29
    01'15"  (36'50")
    		02'30" (+00'26")66141
    30
    01'17"  (38'07")
    		02'34" (+00'30")68145
    31
    01'18"  (39'25")
    		02'36" (+00'32")68146
    32
    01'15"  (40'40")
    		02'30" (+00'26")68143
    效率 = 划手數 + 時間(秒)
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    好幾天沒運動嚕...
    賽後修復...
    跑完二水馬...
    左膝蓋 & 右腳掌附近...
    有一點怪怪的...
    去看骨科說是發炎...

    索性就是休息...
    田中馬跑起來也是不舒服....
    不過就順順跑沒衝....
    陪土哥破四而已...
    到現在修復完畢嚕...
    好得差不多了...

    明天要陪朋友跑超馬75K...

    今天跟權哲一起來游泳...
    冬天水真冷...
    找回一些運動感...
    也不能太勞累...
    自由式1600公尺...
    收工....

    蒸氣室拉筋...
    15分鐘...

    然後去買補給品 & 吃飯...

    11月累積里程 : 1.60 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    潘竫薇, 土撥鼠 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 天天吃的好豐盛：）
    明天陪跑愉快XDDD
    2016-11-19 19:12 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 荷姊晚安!!!賺錢不就是為了生活跟享受!!!及時行樂!!!不用花大錢!!也能享受快樂^^
    2016-11-19 20:48 ·
     1 個人推
    李建宏 75k很硬，加油喔！
    2016-11-19 20:49 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!!謝啦!!嗯啊!!!沒跑過這麼長距離!!!陪朋友跑!!他能跑到哪就到哪!!!不然她朋友受傷!!她幫我爭取到號碼布了....
    2016-11-19 20:53 ·
    J 早安！週日愉快！
    2016-11-20 08:53 ·
    哈士吉 宏哥 加油~
    看照片 我2了！
    2016-11-20 11:16 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 吉兄!!!要練要吃阿...
    2016-11-22 17:53 ·
     1 個人推

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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