Call me Kai 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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20.0 km | 02:10:33 | 06:31/km

日期: 2016-11-20 18:51 - 總爬升: 326 m - 地點: 中山大學 - 天氣: 霧霾的夜晚 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'17" / 06'19" / 06'31" / 07'29" / 06'13" / 10'16" / 06'39" / 06'10" / 07'07" / 06'32" / 06'08" / 05'59" / 15'09" / 06'28" / 05'59" / 06'23" / 09'50" / 05'35" / 06'12" / 07'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'36")

06'18" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'07")

06'31" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'16"

(27'24")

07'16" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'36")

06'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.81 km

Adidas supernova glide 6 m 累積 : 1540.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Betty, 王冠傑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'19"	00:13'36"
3	06'31"	00:20'07"
4	07'29"	00:27'36"
5	06'13"	00:33'49"
6	10'16"	00:44'05"
7	06'39"	00:50'44"
8	06'10"	00:56'54"
9	07'07"	01:04'01"
10	06'32"	01:10'33"
11	06'08"	01:16'41"
12	05'59"	01:22'40"
13	15'09"	01:37'49"
14	06'28"	01:44'17"
15	05'59"	01:50'16"
16	06'23"	01:56'39"
17	09'50"	02:06'29"
18	05'35"	02:12'04"
19	06'12"	02:18'16"
20	07'51"	02:26'07"
20.0	05'07"	02:26'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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