Chunming Weng 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chunming Weng Wielkopolskie
ID 7618

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44.6 km | 06:57:39 | 09:21/km | 第39馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	06:57:39
總名次	1752 / 2151
分組名次	531 / 614
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+02'44")

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:38'12" (+02'52")

15 km

(01:51'36")

00:35'20"

01:17'46" (+01'30")

20 km

(02:34'02")

00:42'26" (+07'06")

25 km

(03:18'55")

00:44'53" (+09'33")

01:48'38" (+32'22")

30 km

(04:22'40")

01:03'45" (+28'25")

35 km

(05:16'37")

00:53'57" (+18'37")

01:40'28" (+24'12")

40 km

(06:03'08")

00:46'31" (+11'11")

Finish

(06:57:39)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 569 m - 地點: 南投馬拉松 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 64 - 卡路里: 4027 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

10'59" (+04'42")

1008 / 1008

2

06'22"

(17'27")

06'17"

1013 / 2021

3

06'45"

(24'12")

06'41" (+00'24")

1007 / 3029

4

07'21"

(31'33")

07'17" (+01'00")

1008 / 4037

5

06'46"

(38'19")

06'43" (+00'26")

1005 / 5042

展開計圈分析

6

07'55"

(46'14")

07'52" (+01'35")

1006 / 6048

7

07'14"

(53'28")

07'02" (+00'45")

1027 / 7076

8

06'36"

(01:00'04")

06'24" (+00'07")

1029 / 8106

9

06'40"

(01:06'44")

06'36" (+00'19")

1007 / 9113

10

10'16"

(01:17'00")

10'11" (+03'54")

1007 / 10121

11

07'01"

(01:24'01")

07'00" (+00'43")

1002 / 11123

12

06'44"

(01:30'45")

06'40" (+00'23")

1009 / 12133

13

07'49"

(01:38'34")

07'45" (+01'28")

1006 / 13139

14

06'55"

(01:45'29")

06'52" (+00'35")

1006 / 14145

15

07'09"

(01:52'38")

07'04" (+00'47")

1009 / 15155

16

07'10"

(01:59'48")

07'02" (+00'45")

1016 / 16172

17

07'05"

(02:06'53")

06'58" (+00'41")

1015 / 17187

18

07'35"

(02:14'28")

07'31" (+01'14")

1006 / 18194

19

11'02"

(02:25'30")

10'51" (+04'34")

1015 / 19209

20

10'38"

(02:36'08")

10'29" (+04'12")

1012 / 20222

21

08'38"

(02:44'46")

08'33" (+02'16")

1008 / 21230

22

08'24"

(02:53'10")

08'20" (+02'03")

1007 / 22238

23

08'31"

(03:01'41")

08'30" (+02'13")

1001 / 23239

24

10'24"

(03:12'05")

10'13" (+03'56")

1017 / 24256

25

09'41"

(03:21'46")

09'33" (+03'16")

1013 / 25269

26

20'50"

(03:42'36")

20'32" (+14'15")

1014 / 26283

27

09'09"

(03:51'45")

09'07" (+02'50")

1002 / 27286

28

10'45"

(04:02'30")

10'39" (+04'22")

1008 / 28294

29

12'34"

(04:15'04")

12'29" (+06'12")

1005 / 29300

30

10'41"

(04:25'45")

10'33" (+04'16")

1011 / 30312

31

10'56"

(04:36'41")

10'47" (+04'30")

1013 / 31325

32

11'53"

(04:48'34")

11'45" (+05'28")

1010 / 32336

33

10'50"

(04:59'24")

10'41" (+04'24")

1013 / 33349

34

11'04"

(05:10'28")

10'53" (+04'36")

1015 / 34365

35

09'20"

(05:19'48")

09'15" (+02'58")

1007 / 35372

36

10'31"

(05:30'19")

10'19" (+04'02")

1018 / 36391

37

08'10"

(05:38'29")

08'06" (+01'49")

1007 / 37399

38

08'16"

(05:46'45")

08'12" (+01'55")

1006 / 38406

39

11'30"

(05:58'15")

11'26" (+05'09")

1004 / 39410

40

08'42"

(06:06'57")

08'35" (+02'18")

1011 / 40422

41

08'44"

(06:15'41")

08'31" (+02'14")

1025 / 41448

42

09'41"

(06:25'22")

09'32" (+03'15")

1014 / 42462

43

10'49"

(06:36'11")

10'37" (+04'20")

1018 / 43481

44

09'25"

(06:45'36")

09'17" (+03'00")

1013 / 44494

45

09'50"

(06:55'26")

09'42" (+03'25")

1012 / 45506

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.39 km

XT 上傳 | 7 years ago

王納豆, Stella Chuang 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-11-27 20:47 ·

1 個人推

黃添裕恭喜完賽

2016-11-28 05:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	06'19"	00:17'20"
3	06'41"	00:24'01"
4	07'15"	00:31'16"
5	06'48"	00:38'04"
6	07'51"	00:45'55"
7	07'05"	00:53'00"
8	06'21"	00:59'21"
9	06'36"	01:05'57"
10	10'19"	01:16'16"
11	06'56"	01:23'12"
12	06'34"	01:29'46"
13	07'52"	01:37'38"
14	06'50"	01:44'28"
15	07'08"	01:51'36"
16	07'06"	01:58'42"
17	06'54"	02:05'36"
18	07'28"	02:13'04"
19	10'09"	02:23'13"
20	10'49"	02:34'02"
21	08'52"	02:42'54"
22	08'28"	02:51'22"
23	07'33"	02:58'55"
24	11'23"	03:10'18"
25	08'37"	03:18'55"
26	10'56"	03:29'51"
27	19'15"	03:49'06"
28	10'26"	03:59'32"
29	09'16"	04:08'48"
30	13'52"	04:22'40"
31	10'30"	04:33'10"
32	11'44"	04:44'54"
33	10'54"	04:55'48"
34	10'54"	05:06'42"
35	09'55"	05:16'37"
36	08'48"	05:25'25"
37	09'49"	05:35'14"
38	08'02"	05:43'16"
39	08'55"	05:52'11"
40	10'57"	06:03'08"
41	08'50"	06:11'58"
42	08'52"	06:20'50"
43	10'50"	06:31'40"
44	09'15"	06:40'55"
45	09'44"	06:50'39"
45.3	26'40"	06:57'40"

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