葉晉標 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
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129.6 km | 07:46:46 | 16.7 km/h

日期: 2016-11-19 12:17 - 總爬升: 862 m - 地點: 晨騎五指山加碼觀音山竹圍折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 62 - 卡路里: 4357 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1472.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, 王先生和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

講五德假日早安^_^

運動愉快…
注意保暖…
雨天注意安全…
假日愉快…

2016-11-27 09:33 ·

丁彥伶很棒！總是找機會騎很多

2016-12-03 16:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	6.0 %
2	24.8	-1.4 %
3	22.6	-0.8 %
4	5.8	-0.2 %
5	19.0	1.3 %
6	16.5	2.6 %
7	17.6	3.0 %
8	13.6	7.4 %
9	10.6	6.8 %
10	14.9	4.1 %
11	13.0	5.1 %
12	9.4	8.5 %
13	8.3	8.1 %
14	8.4	7.4 %
15	8.9	7.7 %
16	1.6	5.4 %
17	18.9	-2.6 %
18	16.4	-6.6 %
19	28.6	-7.6 %
20	24.8	-7.3 %
21	19.9	-8.8 %
22	17.7	-4.4 %
23	19.7	-6.0 %
24	14.1	-4.2 %
25	38.3	-3.3 %
26	27.7	-5.4 %
27	29.8	-3.0 %
28	24.5	-1.9 %
29	18.2	-0.6 %
30	20.9	-0.7 %
31	23.2	-0.4 %
32	25.5	1.0 %
33	29.0	1.0 %
34	37.1	1.3 %
35	27.9	-0.2 %
36	23.2	1.5 %
37	21.4	-0.3 %
38	39.6	1.0 %
39	32.7	1.0 %
40	4.4	1.0 %
41	15.6	3.8 %
42	20.9	-1.2 %
43	21.8	1.0 %
44	15.4	-0.3 %
45	21.8	1.9 %
46	25.4	1.8 %
47	21.6	2.9 %
48	17.1	4.4 %
49	12.5	6.6 %
50	9.9	7.4 %
51	10.3	6.8 %
52	4.5	5.7 %
53	30.5	-5.9 %
54	29.0	-9.2 %
55	25.4	-4.6 %
56	36.4	-5.9 %
57	32.1	-5.3 %
58	16.9	-3.4 %
59	13.6	-0.4 %
60	27.9	1.3 %
61	27.3	1.2 %
62	33.6	-1.3 %
63	31.0	1.2 %
64	29.8	-0.2 %
65	27.3	1.4 %
66	29.8	1.4 %
67	30.8	-1.3 %
68	30.3	1.0 %
69	31.6	-0.4 %
70	31.9	-0.2 %
71	11.0	1.3 %
72	26.7	1.2 %
73	20.9	-0.9 %
74	27.9	-0.4 %
75	19.9	2.2 %
76	1.2	2.5 %
77	21.1	-1.3 %
78	32.7	1.3 %
79	25.2	2.0 %
80	41.4	-1.0 %
81	29.0	-0.4 %
82	26.7	1.2 %
83	36.0	1.0 %
84	38.3	-1.0 %
85	39.1	1.3 %
86	36.7	-1.0 %
87	33.6	-1.6 %
88	31.9	-2.0 %
89	26.9	2.0 %
90	30.8	-0.8 %
91	30.5	-1.0 %
92	24.2	3.0 %
93	14.9	-0.4 %
94	31.9	1.8 %
95	34.6	-0.5 %
96	36.0	-0.6 %
97	29.0	2.2 %
98	29.5	-1.4 %
99	21.8	-1.2 %
100	22.4	-0.4 %
101	27.1	3.0 %
102	14.5	-2.1 %
103	24.5	-0.5 %
104	34.3	-0.7 %
105	37.1	1.0 %
106	34.3	1.0 %
107	30.8	-0.2 %
108	27.7	1.0 %
109	29.0	-0.3 %
110	35.6	-0.5 %
111	23.4	2.0 %
112	35.0	-0.2 %
113	29.8	1.4 %
114	33.3	1.8 %
115	33.0	-0.3 %
116	40.0	1.0 %
117	40.0	-0.7 %
118	35.3	-0.2 %
119	39.6	1.0 %
120	33.0	-0.2 %
121	31.3	-0.4 %
122	36.7	-0.4 %
123	42.9	1.3 %
124	40.0	1.0 %
125	42.9	-0.7 %
126	5.8	1.5 %
127	21.3	2.2 %
128	23.4	-0.4 %
129	18.8	-0.2 %
129.6	15.6	-0.4 %

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