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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    34.9 km | 06:34:46 | 11:19/km
    日期: 2016-11-20 05:01 - 地點: 2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松 - 天氣: 熱→陰→雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2196 Cal - 總步數: 38207 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
    Pace: 07'45" / 07'52" / 08'50" / 07'43" / 13'01" / 07'55" / 07'38" / 10'40" / 07'15" / 13'26" / 07'24" / 07'08" / 11'06" / 06'43" / 14'42" / 09'09" / 06'02" / 06'12" / 05'47" / 10'54" / 12'36" / 07'46" / 07'50" / 17'58" / 10'48" / 08'27" / 08'07" / 07'44" / 22'48" / 10'10" / 10'32" / 16'56" / 14'38" / 18'23" / 35'31" / 08'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'45"  (07'45")
    		07'43" (+01'39")1003 / 1003164 / 78
    2
    07'52"  (15'37")
    		07'50" (+01'46")1003 / 2007169 / 75
    3
    08'56"  (24'33")
    		08'53" (+02'49")1005 / 3012146 / 77
    4
    07'43"  (32'16")
    		07'40" (+01'36")1004 / 4017167 / 77
    5
    13'09"  (45'25")
    		13'06" (+07'02")1002 / 502099 / 76
    展開計圈分析
    6
    07'55"  (53'20")
    		07'52" (+01'48")1006 / 6026170 / 74
    7
    07'38"  (01:00'58")
    		07'36" (+01'32")1004 / 7030169 / 77
    8
    10'42"  (01:11'40")
    		10'38" (+04'34")1005 / 8035104 / 89
    9
    07'16"  (01:18'56")
    		07'14" (+01'10")1002 / 9038170 / 80
    10
    13'39"  (01:32'35")
    		13'33" (+07'29")1006 / 1004478 / 93
    11
    07'16"  (01:39'51")
    		07'15" (+01'11")1001 / 11046172 / 80
    12
    07'08"  (01:46'59")
    		07'07" (+01'03")1000 / 12046171 / 81
    13
    11'12"  (01:58'11")
    		11'10" (+05'06")1002 / 13049107 / 83
    14
    06'43"  (02:04'54")
    		06'41" (+00'37")1004 / 14054167 / 89
    15
    14'39"  (02:19'33")
    		14'38" (+08'34")1000 / 1505479 / 85
    16
    09'08"  (02:28'41")
    		09'07" (+03'03")1001 / 16056126 / 86
    17
    06'05"  (02:34'46")
    		06'04"1000 / 17057172 / 95
    18
    06'08"  (02:40'54")
    		06'05" (+00'01")1007 / 18065172 / 94
    19
    08'57"  (02:49'51")
    		08'53" (+02'49")1006 / 19071114 / 98
    20
    07'49"  (02:57'40")
    		07'48" (+01'44")1000 / 20072140 / 91
    21
    12'40"  (03:10'20")
    		12'39" (+06'35")1001 / 2107386 / 91
    22
    09'06"  (03:19'26")
    		09'01" (+02'57")1008 / 2208193 / 118
    23
    06'33"  (03:25'59")
    		06'32" (+00'28")1001 / 23082161 / 94
    24
    17'58"  (03:43'57")
    		17'56" (+11'52")1001 / 2408462 / 89
    25
    10'49"  (03:54'46")
    		10'47" (+04'43")1001 / 2508689 / 103
    26
    10'26"  (04:05'12")
    		10'25" (+04'21")1001 / 2608781 / 118
    27
    06'16"  (04:11'28")
    		06'12" (+00'08")1008 / 27096175 / 91
    28
    17'09"  (04:28'37")
    		17'04" (+11'00")1004 / 2810060 / 96
    29
    13'35"  (04:42'12")
    		13'27" (+07'23")1008 / 2910981 / 90
    30
    10'21"  (04:52'33")
    		10'17" (+04'13")1006 / 30115107 / 90
    31
    11'07"  (05:03'40")
    		11'02" (+04'58")1007 / 31123101 / 89
    32
    18'20"  (05:22'00")
    		18'17" (+12'13")1002 / 3212540 / 134
    33
    16'06"  (05:38'06")
    		16'03" (+09'59")1002 / 3312839 / 155
    34
    17'59"  (05:56'05")
    		17'53" (+11'49")1005 / 3413337 / 148
    35
    37'52"  (06:33'57")
    		44'00" (+37'56")860 / 3499320 / 111
    彰化
    Ci-Hong Lian
    總一... 總二... 總三... 後點數過來的.... 哈哈哈...
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    潭雅神人隊...
    報名了75K超級馬拉松...
    來去陪薇姊跑...
    一開始要到會場的路上...
    有探過路還是不好找...
    尤其是凌晨3點30出門到那邊有些路段也是烏漆媽黑的....
    大城鄉真是個偏僻的地方...
    差點趕不上...

    急急忙忙會合就開跑嚕...
    5點開跑很暗...
    後來出大太陽很曬...
    抱持著輕鬆跑跑到哪算到哪的心態...
    邊跑邊聊天...
    我們包辦了....
    總二總三...
    跟一位大哥總一...
    從後面數過來的...
    那位大哥腳都受傷了一拐一拐的也要跑...
    真是佩服....
    35k折返點...
    大哥還是決定要跑...
    給他一聲加油...
    我們決定棄賽了...
    其實不會被關門...
    只是想說回去還要6個小時以上...
    不跑了...
    來去...
    折返點前的補給站吃到飽...
    超好吃的粥....
    搭上會長的回收車...
    會長還帶我們去各補給站吃吃喝喝...
    羊肉爐、水煎包、紅酒、啤酒、西瓜、香腸...
    最後歡樂收場...

    恭喜浩群 & 益生哥...
    紛紛上總排名...
    謝謝葳姊...
    一起來場歡樂棄賽馬...

    第一次陪跑75K...
    第一次棄賽...
    第一次搭回收車...
    第一次吃得這麼飽...
    第一次包辦後面數過來的總排名...

    75K是要怎麼跑我還真的不知道....
    健康最重要...
    終於結束連三週跑馬...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 191.77 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    土撥鼠, J 和其他 7 人說推
    · 留言
    李建宏 健康最重要，讚啦！
    2016-11-22 06:11 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!!是啊!!!
    2016-11-22 17:52 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'45"00:07'45"
    207'52"00:15'37"
    308'50"00:24'27"
    407'43"00:32'10"
    513'01"00:45'11"
    607'55"00:53'06"
    707'38"01:00'44"
    810'40"01:11'24"
    907'15"01:18'39"
    1013'26"01:32'05"
    1107'24"01:39'29"
    1207'08"01:46'37"
    1311'06"01:57'43"
    1406'43"02:04'26"
    1514'42"02:19'08"
    1609'09"02:28'17"
    1706'02"02:34'19"
    1806'12"02:40'31"
    1905'47"02:46'18"
    2010'54"02:57'12"
    2112'36"03:09'48"
    2207'46"03:17'34"
    2307'50"03:25'24"
    2417'58"03:43'22"
    2510'48"03:54'10"
    2608'27"04:02'37"
    2708'07"04:10'44"
    2807'44"04:18'28"
    2922'48"04:41'16"
    3010'10"04:51'26"
    3110'32"05:01'58"
    3216'56"05:18'54"
    3314'38"05:33'32"
    3418'23"05:51'55"
    3535'31"06:27'26"
    34.9-52'-34"06:34'46"

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