David 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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1.0 km | 00:07:38 | 07:23/km

日期: 2016-11-24 19:23 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 07'24" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

00'14"

(07'38")

07'24"

31 / 1031

斧山道運動場外圍慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.42 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團) 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.0	07'51"	00:07'39"

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