鄭緒華 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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2.4 km | 00:46:18 | 18:56/km

日期: 2016-11-21 07:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 秋天 - 平均心率: 91 - 卡路里: 151 Cal - 總步數: 1489 - 平均步頻: 32 - 平均步幅: 164 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 18'34" / 17'51" / 22'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'36"

(19'36")

19'28" (+01'25")

1006 / 1006

20 / 250

2

18'07"

(37'43")

18'03"

1003 / 2009

42 / 129

3

08'45"

(46'28")

19'44" (+01'41")

443 / 2453

35 / 142

丟檸檬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, Ivy Hou 和其他 99 人說推

·

觀看另 26 則留言

Belle 雷檬還有嗎？可以再丟一些些出來，早安

2016-11-24 09:16 ·

1 個人推

Maius 瑪雅早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

2016-11-24 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'34"	00:18'34"
2	17'51"	00:36'25"
2.4	22'17"	00:46'18"

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