馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:41:07 | 04:06/km
    日期: 2016-11-22 05:27 - 地點: 國中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 7258 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    Pace: 04'28" / 04'16" / 04'17" / 04'16" / 04'19" / 03'58" / 03'58" / 03'59" / 03'51" / 03'40" / 05'57" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'28"  (04'28")
    		04'25" (+00'46")1007 / 1007180 / 125
    2
    04'16"  (08'44")
    		04'13" (+00'34")1008 / 2016177 / 133
    3
    04'20"  (13'04")
    		04'17" (+00'38")1010 / 3026177 / 131
    4
    04'13"  (17'17")
    		04'12" (+00'33")1002 / 4029177 / 134
    5
    04'19"  (21'36")
    		04'18" (+00'39")1003 / 5032175 / 132
    展開計圈分析
    6
    04'00"  (25'36")
    		03'58" (+00'19")1006 / 6039175 / 143
    7
    03'58"  (29'34")
    		03'56" (+00'17")1007 / 7046175 / 144
    8
    03'59"  (33'33")
    		03'58" (+00'19")1003 / 8050175 / 143
    9
    03'51"  (37'24")
    		03'49" (+00'10")1007 / 9057175 / 149
    10
    03'40"  (41'04")
    		03'39"1004 / 10062175 / 156
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    終於結束三週連馬...
    終於可以恢復正常運動訓練...

    與朱大哥約跑...
    本來想說順順跑...
    朱大哥說我怎麼跑他就跟我跑!!!...
    我本來打算用430的配速來跑...
    誰知道越跑越順....
    之後就一路給他跑下去...
    不小心又破10KPB了...

    還是平常的運動訓練比較爽快阿....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 191.77 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    明哲, 土撥鼠 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    楊奇坤 強阿3分速！
    2016-11-22 13:41 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 坤哥晚上好!!!你們湖北才是高手如雲阿～
    2016-11-22 17:51 ·
    哈士吉 宏哥 尾速太可怕了~
    2016-11-22 19:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 吉兄!!!你卡快啦^^
    2016-11-22 20:07 ·
     1 個人推
    J 早安！恭喜再破pb！
    2016-11-23 09:00 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足女王!!!好好養傷吧!!早就跟你說不要跑過量了!!!!!傷害是一直累積到爆發的!!祝妳早日康復唷...
    2016-11-23 18:05 ·
     1 個人推
    J 晚安！吵死了你！一直碎碎唸！要唸到民國幾年啊？還不幫助愛心投票？那個是我自己製做的洛神果醬！非常好吃喔！
    2016-11-23 20:57 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈!!好吧!!我來去投票一下!!!
    2016-11-23 21:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'16"00:08'44"
    304'17"00:13'01"
    404'16"00:17'17"
    504'19"00:21'36"
    603'58"00:25'34"
    703'58"00:29'32"
    803'59"00:33'31"
    903'51"00:37'22"
    1003'40"00:41'02"
    10.005'54"00:41'07"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :