蔡佑哲 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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21.5 km | 01:15:59 | 17.0 km/h

日期: 2016-11-20 16:47 - 地點: 新社回南區 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.81 (-18.77)

1007 / 1007

2

04'59"

(09'43")

12.20 (-19.38)

1011 / 2018

3

03'17"

(13'00")

18.46 (-13.12)

1008 / 3027

4

03'17"

(16'17")

18.46 (-13.12)

1009 / 4036

5

03'00"

(19'17")

20.11 (-11.47)

1001 / 5038

展開計圈分析

在新社7-11吃便當加兩顆茶葉蛋
買雨衣，在塞車陣中騎回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-2.8 %
2	12.2	-7.0 %
3	18.1	-5.4 %
4	18.7	-10.1 %
5	19.6	-10.1 %
6	28.6	-6.0 %
7	27.3	-6.3 %
8	31.3	-4.4 %
9	24.7	-2.9 %
10	27.3	-3.6 %
11	16.9	-3.3 %
12	8.3	-2.3 %
13	12.8	-2.0 %
14	20.7	-1.7 %
15	17.1	-2.0 %
16	18.0	-1.8 %
17	16.3	-2.1 %
18	14.4	-1.4 %
19	19.4	2.2 %
20	18.0	-1.0 %
21	14.9	-2.0 %
21.5	13.6	-1.2 %

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