11.0 km | 01:00:25 | 05:30/km日期: 2016-11-30 19:10 - 地點: 麥寮行政區 - 天氣: 晚上涼涼的 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 10710 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'52" / 05'05" / 05'20" / 05'49" / 05'41" / 05'27" / 05'32" / 05'49" / 05'54" / 05'31" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'49" | 1006 / 1006 | 178 / 115 |
| 2 | | 05'05" (+00'16") | 1008 / 2015 | 183 / 106 |
| 3 | | 05'17" (+00'28") | 1009 / 3025 | 181 / 104 |
| 4 | | 05'46" (+00'57") | 1007 / 4032 | 176 / 98 |
| 5 | | 05'36" (+00'47") | 1003 / 5035 | 177 / 100 |
| 6 | | 05'27" (+00'38") | 1006 / 6041 | 179 / 101 |
| 7 | | 05'28" (+00'39") | 1000 / 7042 | 179 / 101 |
| 8 | | 05'49" (+01'00") | 1007 / 8049 | 172 / 99 |
| 9 | | 05'50" (+01'01") | 1000 / 9049 | 169 / 101 |
| 10 | | 05'33" (+00'44") | 1002 / 10052 | 175 / 102 |
| 11 | | 05'32" (+00'43") | 968 / 11020 | 177 / 101 |
終於沒下雨了~~進行滷肉腳除黴作業!!月底補進度~~
11月累積里程 :
78.43 km 
puma running /ever track 累積 :
887.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'05" | 00:09'57" |
| 3 | 05'20" | 00:15'17" |
| 4 | 05'49" | 00:21'06" |
| 5 | 05'41" | 00:26'47" |
| 6 | 05'27" | 00:32'14" |
| 7 | 05'32" | 00:37'46" |
| 8 | 05'49" | 00:43'35" |
| 9 | 05'54" | 00:49'29" |
| 10 | 05'31" | 00:55'00" |
| 11.0 | 05'35" | 01:00'25" |
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