10.1 km | 01:00:22 | 05:58/km日期: 2016-11-22 06:14 - 總爬升: 259 m - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 06'24" / 05'58" / 05'51" / 06'06" / 05'49" / 05'50" / 05'56" / 06'00" / 06'41" / 05'50" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 05'52" (+00'05") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 5004 |
| 6 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 6005 |
| 7 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 7006 |
| 8 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 8007 |
| 9 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 9008 |
| 10 | | 05'47" | 1000 / 10009 |
| 11 | | 05'10" | 87 / 10097 |
比賽後感冒加重，只好被迫休息。昨天上完肌力課後，今天只有微小的一點點痠痛，是不是該放煙火了阿，就當作是有進步吧XD 前晚下過雨，但沒有想像中的涼爽。因為有點鼻塞呼吸不太順，雖然沒有嚴重痠痛，但還是疲勞所以就用緩跑讓身體放鬆。
11月累積里程 :
277.55 km 
asics fuzeX lyte 累積 :
1414.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'58" | 00:12'22" |
| 3 | 05'51" | 00:18'13" |
| 4 | 06'06" | 00:24'19" |
| 5 | 05'49" | 00:30'08" |
| 6 | 05'50" | 00:35'58" |
| 7 | 05'56" | 00:41'54" |
| 8 | 06'00" | 00:47'54" |
| 9 | 06'41" | 00:54'35" |
| 10 | 05'50" | 01:00'25" |
| 10.1 | 04'58" | 01:00'54" |
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