李崇源 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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18.6 km | 01:39:07 | 05:20/km

日期: 2016-11-22 20:55 - 總爬升: 116 m - 地點: 軍港-內惟公園-美術館-七賢國中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'20" / 05'23" / 05'27" / 05'21" / 05'14" / 05'00" / 05'43" / 05'01" / 04'59" / 04'52" / 05'04" / 05'39" / 05'19" / 05'29" / 06'08" / 05'07" / 05'16" /

亂亂繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李志偉, eric234 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'23"	00:21'40"
5	05'27"	00:27'07"
6	05'21"	00:32'28"
7	05'14"	00:37'42"
8	05'00"	00:42'42"
9	05'43"	00:48'25"
10	05'01"	00:53'26"
11	04'59"	00:58'25"
12	04'52"	01:03'17"
13	05'04"	01:08'21"
14	05'39"	01:14'00"
15	05'19"	01:19'19"
16	05'29"	01:24'48"
17	06'08"	01:30'56"
18	05'07"	01:36'03"
18.6	05'16"	01:39'07"

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