喀拉曼 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

喀拉曼屏東
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21.1 km | 04:05:34 | 11:38/km

日期: 2016-12-07 08:48 - 總爬升: 663 m - 地點: 泰武村聯外道路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1670 Cal - 總步數: 32082 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 12'02" / 12'14" / 11'24" / 11'08" / 11'05" / 11'19" / 10'51" / 10'18" / 13'33" / 12'33" / 12'51" / 13'11" / 09'30" / 09'19" / 11'00" / 11'34" / 11'21" / 11'14" / 12'38" / 14'29" / 08'48" / 01'27" / 01'27" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'02"

(12'02")

11'57" (+08'02")

1006 / 1006

146 / 57

2

12'20"

(24'22")

12'14" (+08'19")

1007 / 2014

152 / 53

3

12'30"

(36'52")

12'24" (+08'29")

1007 / 3022

144 / 55

4

11'04"

(47'56")

10'58" (+07'03")

1008 / 4030

158 / 57

5

10'52"

(58'48")

10'48" (+06'53")

1005 / 5035

156 / 58

展開計圈分析

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體力透支，敗咖了~

12月累積里程 : 46.52 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

黄龍泉(hlc), 梅盧和其他 22 人說推

·

鍾政凱偷練

2016-12-07 15:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	12'14"	00:24'16"
3	11'24"	00:35'40"
4	11'08"	00:46'48"
5	11'05"	00:57'53"
6	11'19"	01:09'12"
7	10'51"	01:20'03"
8	10'18"	01:30'21"
9	13'33"	01:43'54"
10	12'33"	01:56'27"
11	12'51"	02:09'18"
12	13'11"	02:22'29"
13	09'30"	02:31'59"
14	09'19"	02:41'18"
15	11'00"	02:52'18"
16	11'34"	03:03'52"
17	11'21"	03:15'13"
18	11'14"	03:26'27"
19	12'38"	03:39'05"
20	14'29"	03:53'34"
21	08'48"	04:02'22"
22	01'27"	04:03'49"
23	01'27"	04:05'16"
21.1	00'-9"	04:05'34"

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朋友動態

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