11.6 km | 01:03:27 | 05:29/km日期: 2016-11-24 17:16 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 05'34" / 05'28" / 05'21" / 05'33" / 05'23" / 05'26" / 05'39" / 05'26" / 05'30" / 05'33" / 05'28" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'09") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'29" (+00'07") | 1001 / 2005 |
| 3 | | 05'22" | 997 / 3003 |
| 4 | | 05'32" (+00'10") | 1004 / 4008 |
| 5 | | 05'23" (+00'01") | 995 / 5003 |
| 6 | | 05'25" (+00'03") | 997 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'17") | 999 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'01") | 1004 / 8005 |
| 9 | | 05'30" (+00'08") | 998 / 9003 |
| 10 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 10004 |
| 11 | | 05'28" (+00'06") | 999 / 11003 |
| 12 | | 05'40" (+00'18") | 550 / 11553 |
Ｅ配速跑
一週以來，
今日難得整天空氣品質極佳(全綠燈)，
下班後，哪能放過這樣好的天候狀況，
當然就好好的給他跑個過癮嘍！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 352.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'28" | 00:11'02" |
| 3 | 05'21" | 00:16'23" |
| 4 | 05'33" | 00:21'56" |
| 5 | 05'23" | 00:27'19" |
| 6 | 05'26" | 00:32'45" |
| 7 | 05'39" | 00:38'24" |
| 8 | 05'26" | 00:43'50" |
| 9 | 05'30" | 00:49'20" |
| 10 | 05'33" | 00:54'53" |
| 11 | 05'28" | 01:00'21" |
| 11.6 | 05'37" | 01:03'28" |
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