tina-chuang 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

tina-chuang 新北市
ID 81030

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4.6 km | 00:36:03 | 07:54/km

日期: 2016-11-24 20:32 - 地點: 人行道 - 天氣: 冷風 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 08'21" / 07'00" / 09'05" / 08'09" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'21" (+01'21")

987 / 987

2

07'06"

(15'21")

07'00"

1014 / 2002

3

09'05"

(24'26")

09'05" (+02'05")

999 / 3001

4

08'09"

(32'35")

08'06" (+01'06")

1004 / 4005

5

03'28"

(36'03")

06'18"

550 / 4556

課後小跑（久違的百K，＆小天，妙妙）

上午爬山，晚上肌力，跑起來時快昏倒了……

11月累積里程 : 123.39 km

TNF ultra smooth 累積 : 260.5 km

Android - samsung SM-A510Y 上傳 | 8 years ago

綠色風暴, 劉茂菖和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kenny Liao 晚安~
精實的訓練~

2016-11-24 22:02 ·

briant2266 早安 , 今天加油~~

2016-11-26 06:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'00"	00:15'21"
3	09'05"	00:24'26"
4	08'09"	00:32'35"
4.6	06'11"	00:36'03"

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