李成國 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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7.3 km | 00:48:29 | 06:40/km

日期: 2016-03-28 21:36 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

Pace: 07'17" / 06'02" / 05'57" / 05'43" / 05'53" / 07'24" / 07'53" / 09'06" /

今天有點累，跑一跑心中又想著要吃鹽酥雞，真是糟糕，所以只好早早收操去買來吃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.81 km

NB MPRSMBB 累積 : 1655.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, J 和其他 104 人說推

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觀看另 3 則留言

老闆娘吃完再減哈哈…

2016-03-29 21:46 ·

1 個人推

謝宗晉成國兄晚安愉快

2016-03-29 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'02"	00:13'19"
3	05'57"	00:19'16"
4	05'43"	00:24'59"
5	05'53"	00:30'52"
6	07'24"	00:38'16"
7	07'53"	00:46'09"
7.3	09'05"	00:48'29"

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