10.3 km | 01:07:13 | 06:31/km日期: 2016-11-24 18:38 - 總爬升: 168 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'11" / 06'17" / 06'25" / 06'25" / 06'44" / 06'56" / 06'44" / 06'48" / 06'39" / 06'06" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'38" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'18") | 308 / 10308 |
早上發現Mandy和范范好像都要跑東海，就臨時約了一團啦~好姊妹歡樂聊天不知不覺就跑完10K！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
192.34 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'17" | 00:12'28" |
| 3 | 06'25" | 00:18'53" |
| 4 | 06'25" | 00:25'18" |
| 5 | 06'44" | 00:32'02" |
| 6 | 06'56" | 00:38'58" |
| 7 | 06'44" | 00:45'42" |
| 8 | 06'48" | 00:52'30" |
| 9 | 06'39" | 00:59'09" |
| 10 | 06'06" | 01:05'15" |
| 10.3 | 06'25" | 01:07'14" |
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