洪進輝 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
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10.8 km | 01:02:08 | 05:46/km

日期: 2016-11-26 05:36 - 總爬升: 126 m - 地點: 沿山公路 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'09" / 05'58" / 05'54" / 05'55" / 08'27" / 05'46" / 05'35" / 05'31" / 05'38" / 05'37" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'05")

05'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'59")

05'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'49")

05'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

今天開始GARMIN235正式服役～
用一支專用馬拉松錶來做訓練，滿多數據能作為身體的參考值，作為課表的調整啦⋯⋯
本來想說買735那支三鐵錶，考慮到910xt只是錶帶斷裂還可繼續服役，於是買這支專業馬拉松錶就很棒了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

亞瑟士虎走累積 : 1298.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, Su Mei Xie 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	05'54"	00:18'01"
4	05'55"	00:23'56"
5	08'27"	00:32'23"
6	05'46"	00:38'09"
7	05'35"	00:43'44"
8	05'31"	00:49'15"
9	05'38"	00:54'53"
10	05'37"	01:00'30"
10.8	05'30"	01:04'41"

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