Runners-益誠 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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10.3 km | 00:53:47 | 05:13/km

日期: 2016-11-28 16:43 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 9131 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 04'57" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'33" / 05'36" / 05'28" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

173 / 115

2

04'59"

(09'59")

04'57"

1006 / 2006

171 / 117

3

05'03"

(15'02")

05'02" (+00'05")

1000 / 3007

170 / 116

4

05'03"

(20'05")

05'02" (+00'05")

1002 / 4010

169 / 117

5

05'15"

(25'20")

05'14" (+00'17")

1001 / 5011

167 / 113

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

跑完收假去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.57 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

倬倬, 范良和和其他 15 人說推

·

林保全晚安，運動愉快~

2016-11-28 19:57 ·

1 個人推

Runners-益誠晚安~運動愉快!

2016-11-28 20:19 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	05'03"	00:20'02"
5	05'15"	00:25'17"
6	05'12"	00:30'29"
7	05'06"	00:35'35"
8	05'33"	00:41'08"
9	05'36"	00:46'44"
10	05'28"	00:52'12"
10.3	05'24"	00:53'47"

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