洪瑞文 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
ID 216957

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半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第9半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+02'45")

00:57'39" (+02'30")

10 km

(00:57'39")

00:27'39" (+00'24")

15 km

(01:25'33")

00:27'54" (+00'39")

00:55'09"

20 km

(01:52'48")

00:27'15"

Finish

(02:00:12)

日期: 2016-11-27 06:04 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 1212 Cal - 總步數: 21540 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'32" (+03'04")

1007 / 1007

162 / 81

2

06'21"

(13'57")

06'20" (+01'52")

1002 / 2009

182 / 86

3

05'53"

(19'50")

05'51" (+01'23")

1003 / 3012

182 / 93

4

05'08"

(24'58")

05'07" (+00'39")

1001 / 4013

184 / 105

5

05'05"

(30'03")

05'03" (+00'35")

1006 / 5019

184 / 107

展開計圈分析

南投

洪瑞文

·

11月累積里程 : 200.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

聰哥, 老闆娘和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃亘志小洪哥謝謝鼓勵!恭喜高速完賽

2016-11-27 23:13 ·

老闆娘哈…架強

2016-11-29 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'21"	00:13'57"
3	05'53"	00:19'50"
4	05'08"	00:24'58"
5	05'02"	00:30'00"
6	04'54"	00:34'54"
7	04'59"	00:39'53"
8	05'34"	00:45'27"
9	05'50"	00:51'17"
10	06'22"	00:57'39"
11	05'34"	01:03'13"
12	05'04"	01:08'17"
13	05'19"	01:13'36"
14	07'31"	01:21'07"
15	04'26"	01:25'33"
16	05'15"	01:30'48"
17	05'05"	01:35'53"
18	05'09"	01:41'02"
19	05'51"	01:46'53"
20	05'55"	01:52'48"
21	05'49"	01:58'37"
21.3	05'31"	02:00'12"

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