洪進輝 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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15.0 km | 01:22:18 | 05:28/km

日期: 2016-11-26 15:33 - 總爬升: 172 m - 地點: 大津瀑布 - 天氣: 小毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'51" / 05'36" / 05'36" / 05'33" / 05'37" / 05'29" / 05'35" / 05'39" / 05'22" / 05'19" / 05'10" / 05'13" / 05'18" / 05'29" / 05'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'01")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'34")

05'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'11")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

大津來回消🈯️～
趁屁孩回鳳山可以快樂路跑⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

亞瑟士虎走累積 : 1298.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, Su Mei Xie 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'36"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'37"	00:28'13"
6	05'29"	00:33'42"
7	05'35"	00:39'17"
8	05'39"	00:44'56"
9	05'22"	00:50'18"
10	05'19"	00:55'37"
11	05'10"	01:00'47"
12	05'13"	01:06'00"
13	05'18"	01:11'18"
14	05'29"	01:16'47"
15	05'17"	01:22'04"
15.0	05'57"	01:22'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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