海豚在轉彎 2016/11/28 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.6 km | 01:06:58 | 05:45/km

日期: 2016-11-28 19:14 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 06'17" / 06'19" / 05'45" / 05'38" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 05'47" / 06'03" / 05'23" / 06'03" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'29"

(14'29")

06'13" (+00'49")

2327 / 2327

13'07"

(27'37")

05'33" (+00'09")

2364 / 4692

11'25"

(39'02")

05'24"

2114 / 6806

01'31"

(40'34")

07'17" (+01'53")

209 / 7016

13'19"

(53'53")

05'49" (+00'25")

2284 / 9300

13'05"

(01:06'58")

05'38" (+00'14")

2317 / 11618

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今天好冷，一邊跑一遍打噴嚏

今天上班時給自己的黃金葛換個新的玻璃瓶

真是好心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.83 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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LUCKY LlN ＂移＂情

2016-11-29 17:56 ·

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Michael 晚安運動愉快～

2016-11-29 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	05'45"	00:18'21"
4	05'38"	00:23'59"
5	05'34"	00:29'33"
6	05'32"	00:35'05"
7	05'29"	00:40'34"
8	05'47"	00:46'21"
9	06'03"	00:52'24"
10	05'23"	00:57'47"
11	06'03"	01:03'50"
11.6	05'05"	01:06'59"