17.3 km | 01:56:26 | 06:43/km日期: 2016-04-27 15:24 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 16702 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'32" / 06'52" / 06'18" / 07'51" / 07'11" / 08'21" / 07'45" / 07'23" / 05'43" / 07'34" / 06'02" / 05'43" / 06'01" / 06'16" / 05'46" / 06'10" / 06'10" / 00'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'28" (+00'48") | 1008 / 1008 | 143 / 107 |
| 2 | | 06'48" (+01'08") | 1008 / 2016 | 141 / 103 |
| 3 | | 06'15" (+00'35") | 1006 / 3022 | 164 / 97 |
| 4 | | 07'51" (+02'11") | 1008 / 4031 | 117 / 107 |
| 5 | | 07'05" (+01'25") | 1000 / 5031 | 147 / 95 |
| 6 | | 08'19" (+02'39") | 1002 / 6034 | 97 / 123 |
| 7 | | 07'47" (+02'07") | 1005 / 7039 | 132 / 97 |
| 8 | | 07'19" (+01'39") | 1003 / 8043 | 119 / 114 |
| 9 | | 05'40" | 1006 / 9050 | 173 / 101 |
| 10 | | 07'31" (+01'51") | 1006 / 10056 | 157 / 84 |
| 11 | | 06'00" (+00'20") | 1003 / 11060 | 166 / 99 |
| 12 | | 05'42" (+00'02") | 1001 / 12062 | 170 / 103 |
| 13 | | 05'58" (+00'18") | 1008 / 13071 | 167 / 99 |
| 14 | | 06'13" (+00'33") | 1002 / 14074 | 152 / 104 |
| 15 | | 05'45" (+00'05") | 1000 / 15075 | 170 / 101 |
| 16 | | 06'10" (+00'30") | 1001 / 16076 | 151 / 106 |
| 17 | | 06'12" (+00'32") | 1009 / 17086 | 158 / 101 |
| 18 | | 07'24" (+01'44") | 18 / 17104 | 75 / 180 |
105/04/27
又淋我
雖然知道會下雨
但雨也太大了吧
上山真的跑不太動
起跑沒按到錶少300m跟2:30秒(手動增加
幸好發現的早
不然就虧大了
越往山上風吹起來很涼
好不容易到了久違的鹿窟
上次來這都已經是4個月前的事了
才剛折返準備下山
雨...根本用倒的
腳底已經抹油再加上水
根本用走的都快滑倒
所幸赤足小小跑一段把腳下油摩掉
再穿鞋就好多的
雨來的很急走的也很快
大概就折返1K左右就停了
下坡但腳早已沒力
到山下來去廁所洗洗臉裝個水準備吃晚餐
終於滿百了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.37 km 
母子鱷Y拖一代 綠 累積 :
1173.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'52" | 00:13'24" |
| 3 | 06'18" | 00:19'42" |
| 4 | 07'51" | 00:27'33" |
| 5 | 07'11" | 00:34'44" |
| 6 | 08'21" | 00:43'05" |
| 7 | 07'45" | 00:50'50" |
| 8 | 07'23" | 00:58'13" |
| 9 | 05'43" | 01:03'56" |
| 10 | 07'34" | 01:11'30" |
| 11 | 06'02" | 01:17'32" |
| 12 | 05'43" | 01:23'15" |
| 13 | 06'01" | 01:29'16" |
| 14 | 06'16" | 01:35'32" |
| 15 | 05'46" | 01:41'18" |
| 16 | 06'10" | 01:47'28" |
| 17 | 06'10" | 01:53'38" |
| 17.0 | 16'39" | 01:53'56" |
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