帥哥憲 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
ID 78721

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1.4 km | 00:06:43 | 04:58/km

日期: 2016-11-30 20:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 65 Cal - 總步數: 1200 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 04'53" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00"

1005 / 1005

178 / 112

2

01'41"

(06'43")

04'47"

350 / 1356

180 / 115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.78 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Hugo Liu, 林教官和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
1.4	05'13"	00:06'43"

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