陳佩君 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩君桃園
ID 272857

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10.0 km | 01:10:31 | 07:03/km

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2016-12-04 06:34 - 地點: 屏東農科 - 平均心率: 164 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 12615 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15"

1000 / 1000

185 / 86

2

06'25"

(12'41")

06'22" (+00'07")

1005 / 2006

187 / 83

3

07'08"

(19'49")

07'04" (+00'49")

1008 / 3015

175 / 80

4

06'32"

(26'21")

06'29" (+00'14")

1006 / 4021

182 / 84

5

06'54"

(33'15")

06'54" (+00'39")

1000 / 5021

177 / 81

展開計圈分析

桃園

陳佩君

·

賽前宣言: 希望成績可以進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

惠玲, 深般若和其他 10 人說推

·

劉明輝恭喜完賽

2016-12-04 08:30 ·

1 個人推

陳佩君謝囉

2016-12-04 08:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	07'05"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
5	06'55"	00:33'08"
6	06'47"	00:39'55"
7	06'52"	00:46'47"
8	06'54"	00:53'41"
9	07'03"	01:00'44"
10	06'52"	01:07'36"
10.4	07'16"	01:10'31"

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