童建復 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

童建復台中
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半馬 | 02:16:49 | 06:29/km | 第4半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+01'42")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:25'32"

15 km

(01:23'12")

00:30'26" (+04'54")

01:13'17" (+20'31")

20 km

(02:06'03")

00:42'51" (+17'19")

Finish

(02:16:49)

日期: 2016-12-04 07:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 20482 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'35" (+00'46")

1009 / 1009

174 / 102

2

05'20"

(10'59")

05'19" (+00'30")

1000 / 2009

170 / 109

3

06'09"

(17'08")

06'08" (+01'19")

1000 / 3010

167 / 96

4

05'04"

(22'12")

05'02" (+00'13")

1005 / 4016

171 / 115

5

05'05"

(27'17")

05'02" (+00'13")

1008 / 5024

150 / 131

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), Ritachen 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-12-04 19:42 ·

1 個人推

陳世越（肉腳）恭喜完賽！

2016-12-05 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	06'09"	00:17'08"
4	05'04"	00:22'12"
5	05'02"	00:27'14"
6	04'53"	00:32'07"
7	04'55"	00:37'02"
8	05'17"	00:42'19"
9	05'12"	00:47'31"
10	05'15"	00:52'46"
11	05'32"	00:58'18"
12	05'15"	01:03'33"
13	06'33"	01:10'06"
14	05'55"	01:16'01"
15	07'11"	01:23'12"
16	06'40"	01:29'52"
17	08'43"	01:38'35"
18	11'17"	01:49'52"
19	08'04"	01:57'56"
20	08'07"	02:06'03"
21	07'57"	02:14'00"
21.0	1656'51"	02:16'49"

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